蓋被重量如何選擇？
根據(jù)研究，被窩溫度在32℃一34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，不僅耗費人體的熱能，而且人的體表經(jīng)受一段時間的寒冷刺激后，會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深。被窩內(nèi)相對濕度保持在50%一60%最好。如何擁有良好的睡眠，就要從選擇正確的被子開始。在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到以下幾種情況：睡到一半的時候覺得被子很重，壓得覺得不太透氣，覺得越睡越冷，保暖效果不夠好，覺得身上的被子很輕，沒有安全感，睡不安穩(wěn)；蓋某一床被子睡覺的時候更容易做夢等等。
這些情況，除了和季節(jié)、被子的材質(zhì)、身體狀況有關(guān)以外，還與一個因素直接相關(guān)，那就是被子的重量。被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做噩夢，易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲勞、困倦，且容易受涼。一味追求被子輕也不好，被子過輕，保暖、隔熱的效果都不夠好，可能讓睡覺的人有不踏實的感覺，感覺怎么都不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別的困倦。選擇被子的時候，一定要選擇重量適中的被子。因為季節(jié)，被子的面料不同，所以被子的重量也不是定性的標準。
棉被原則上建議選擇3公斤的被子為宜，可以根據(jù)寒冷程度加蓋一床毛毯。春秋選擇1-1.5公斤的棉被。大部分人家里的床一般都是1.5/1.8米的寬度，所以，市面上大部分的被子都是按照上述標準的尺寸進行制作，所以被子常規(guī)被分為加大雙人被、雙人被和單人被三個尺寸。棉被是最常見的款式，1.5米的床選擇150cm*210cm的被子，1.8米的床選擇200cm*230cm，或者更大的220CM*240CM。成人單人被的尺寸，一般多為180cm210cm。青少年或?qū)W生宿舍用的，一般多為150cm210cm。而如果是選擇給寶寶蓋的被子，則建議120cm150cm，無需太重。被子的尺寸可以根據(jù)個人的身高、喜好進行微調(diào)，如果是冬天用的被子，一般較夏天用的空調(diào)被長一些、寬一些，才能讓腳部更暖和舒適。此外，如果個子較高，所選擇的被子也應該長一些。另外建議要與被罩的尺寸吻合，避免被子在被罩中不平整，影響睡眠。
